September 9, 2020 7:17 PMFitness

Red Machine Online: Укрепление задней поверхности бедра на тренажере баланса

Именно задняя поверхность бедра получает наибольшую нагрузку во время бега

Чтобы быстрее всех добегать до шайбы и с легкостью обходить соперников, нужно всегда укреплять заднюю поверхность бедра. Ведь именно она получает наибольшую нагрузку во время бега.

Специалисты из проекта Red Machine Online подготовили упражнение для укрепления задней поверхности бедра. А благодаря нестабильной опоре в виде тренажера баланса Thera-Band в работу включаются все группы мышц.

Схема выполнения упражнения:

- Исходное положение – упор лёжа (опора на колени и локти);
- Поместите тренажер баланса Thera-Band по колени;
- Руки согните в локтях под углом 90 градусов;
- Поместите ленту-петлю Thera-Band на голеностопные суставы;
- Разводите ноги вертикально по очереди каждую.