September 4, 2020 8:00 AMFitness

Red Machine Online: Стабилизация коленного сустава на тренажере баланса

Упражнение предназначено для стабилизации коленного и голеностопного суставов

Колено хоккеиста часто испытывает нагрузки, сила которых нередко превышает возможности тканей. Чтобы состояние сустава оставалось здоровым, специалисты из проекта Red Machine Online подготовили упражнение для стабилизации колена на тренажере баланса Thera-Band. Упражнение предназначено для стабилизации коленного и голеностопного суставов, а также для тренировки баланса и равновесия.

Схема выполнения упражнения:

- Встаньте одной ногой на тренажер баланса Thera-Band, вторую ногу отведите назад;
- Возьмите в руки мяч и наклоните корпус вперед;
- Выполните 3 броска мяча в разных направлениях и вернитесь в исходное положение;
- Держите спину прямо и сохраняйте равновесие во время выполнения упражнения.