September 2, 2020 12:00 PMFitness

Red Machine Online: Приседание на одной ноге на тренажере баланса

Улучшаем проприоцепцию и развиваем координацию

В рамках дистанционной программы тренировок по Национальной программе подготовки хоккеистов «Красная машина» специалисты подготовили еще одно занятие с тренажером баланса Thera-Band. На видео – упражнение, позволяющее улучшить проприоцепцию и развить координацию. Движение свободной ногой выступает в роли дестабилизации для усложнения упражнения. Мячики используются для нейросенсорного контроля, активации бокового зрения и координации в пространстве.

Схема выполнения упражнения:

  • Возьмите тренажер баланс Thera-Band, вокруг расставьте небольшие предметы;
  • Встаньте одной ногой на тренажер баланс Thera-Band;
  • Выполняйте приседание на одной ноге, второй ногой касаясь предметов по очереди;
  • В каждом положении задерживайтесь на 2-3 секунды.