September 1, 2020 8:30 AMFitness

Red Machine Online: Прыжки на тренажере баланса Thera-Band

Плиометрическая тренировка с фиксацией на балансировочной подушке

В рамках дистанционной программы тренировок по Национальной программе подготовки хоккеистов «Красная машина» специалисты подготовили еще одно занятие с тренажером баланса Thera-Band. На видео – плиометрическая тренировка с фиксацией на балансировочной подушке для увеличения проприорециптивной связи в мышцах. Она позволяет приспособить организм к внезапно изменяющимся условиям приземления и смены направления.

Схема выполнения упражнения:

- Положите перед собой тренажер баланса Thera-Band;
- Выполните прыжок на тренажер баланса Thera-Band с приземлением на одну ногу;
- Задержитесь в положении на одной ноге со слегка согнутым коленом;
- Вернитесь в исходное положение;
- Второй вариант выполнения упражнения: расположите тренажер баланса Thera-Band сбоку от себя и выполняйте прыжки в сторону.