August 9, 2020 10:00 AMFitness

Гимнастика для стоп и профилактики варикоза от Дарьи Мороз

Мастер спорта по художественной гимнастике помогает бороться с варикозом

Гимнастика для стоп поможет избавиться от усталости и отёков ног, послужит профилактикой варикозного расширения вен, укрепит мышцы стопы для правильного функционирования.
На видео - Дарья Мороз, мастер спорта по гимнастике и автор блога по растяжке «Шпагат дома», подобрала комплекс упражнений для профилактики варикоза.
- Круговые движения стопой. 10 раз в каждую сторону;
- Поднимание на полупальцы. 10 раз плюс удержание 10 счетов. 2 подхода;
- Поочередное поднимание на полупальцы. 30 раз;
- Поднимание на подъемах. 10 раз плюс удержание 10 счетов;
- Сгибание и разгибание стопы. 10 раз плюс удержание 10 счетов. 2 подхода;
- Массаж стопы. 30 сек на каждую ногу;
- Переступание на подъем. 20 раз плюс удержание 10 счетов на каждую ногу;
- Сгибание и разгибание стопы сидя. 10 раз плюс удержание 10 счетов в каждую сторону.⠀⠀