August 3, 2020 10:00 AMFitness

Статическая и динамическая нагрузка на руки с FLEX BAR Thera-Band

Тренировка для укрепления мышц рук и грудной мышцы от Red Machine Online

В рамках дистанционной программы тренировок по Национальной программе подготовки хоккеистов «Красная машина» специалисты подготовили еще одно занятия со снарядом FLEX BAR Thera-Band. На видео – тренировка для укрепления мышц рук и грудной мышцы. При статичном положении укрепляются все мышцы руки и грудная мышца. При выполнении сгибания работают ротаторы и бицепс.
Схема выполнения упражнения:
- Возьмите гибкий брус FLEX BAR Thera-Band в обе руки, левой рукой захватите сверху, правой – снизу;
- Вытяните руки перед собой, удерживая FLEX BAR Thera-Band горизонтально;
- Удерживайте левую руку в статичном положении, а правой выполняйте сгибание гибкого бруса;
- Выполняйте упражнение медленно, 10 повторений на каждую руку.