August 26, 2020 8:00 AMFitness

Red Machine Online: Отжимания на тренажере баланса Thera-Band

Упражнение направлено на грудные мышцы, трицепс и дельта

В рамках дистанционной программы тренировок по Национальной программе подготовки хоккеистов «Красная машина» специалисты подготовили еще одно занятие с тренажером баланса Thera-Band. На видео – упражнение, которое, в первую очередь, направлено на грудные мышцы, трицепс, дельта, а также благодаря нестабильной опоре подключаются все группы мышц.

Схема выполнения упражнения:

  • Исходное положение – упор лёжа;

  • Поместите тренажер баланса Thera-Band под колени;

  • Ладони должны находиться строго под плечами, параллельно друг другу;

  • Выполняйте отжимания, сохраняя равновесие.

Один из усложненных вариантов упражнения: опора одной ногой на тренажер баланса Thera-Band, вторая выпрямлена. Второй из усложненных вариантов упражнения: поместите тренажер баланса под стопы, удерживайте равновесие на носках.