August 21, 2020 9:00 AMFitness

Red Machine Online: Боковые выпады на тренажере баланса Thera-Band

Упражнение активно нагружает мышцы бедра и улучшает форму ягодиц

В рамках дистанционной программы тренировок по Национальной программе подготовки хоккеистов «Красная машина» специалисты подготовили еще одно занятие с тренажером баланса Thera-Band. На видео – упражнение, которое активно нагружает мышцы бедра и улучшает форму ягодиц.

Основная нагрузка ложится на квадрицепс, приводящие мышцы бедра, ягодичные (большая и малая), бицепс бедра и трехглавая голени. Выполнение на тренажере баланса Thera-Band – это усложненный вариант упражнения.

Схема выполнения упражнения:

- Встаньте одной ногой на тренажер баланса Thera-Band;

- Сделайте широкий шаг в сторону, опускайтесь на выставленную ногу мягко;

- Перенесите вес тела на выставленную в сторону ногу и приседайте до тех пор, пока бедро не будет параллельно полу;

- Вернитесь в исходную позицию и повторите движение.