August 13, 2020 10:30 AMFitness

Red Machine Online: Упражнение для тренировки проприоцепции и равновесия

Включение мышц-стабилизаторов на тренажере баланса Thera-Band

В рамках дистанционной программы тренировок по Национальной программе подготовки хоккеистов «Красная машина» специалисты подготовили еще одно занятие с тренажером баланса Thera-Band. На видео – тренировка для включения мышц-стабилизаторов. Упражнение предназначено для тренировки проприоцепции и равновесия.
Схема выполнения упражнения:
- Встаньте одной ногой на тренажер баланса Thera-Band, вторую ногу согните в колене;
- Возьмите в руки небольшой мяч – в нашем случае это шар «мягкий вес» Thera-Band;
- Необходимо сделать оборот мячом вокруг колена опорной ноги, затем вокруг пояса и вокруг колена свободной ноги;
- Выполните 3 подхода по 5 раз на каждую ногу.