June 1, 2020 10:00 AMFitness

Упражнение на баланс и равновесие

Укрепляем мышцы-стабилизаторы.

В программе дистанционных тренировок Red Machine online подготовили для вас новые упражнения, которые помогут укрепить мышцы-стабилизаторы, слабо задействованные при обычных тренировках или спортивных занятиях. Даже выполняя несложные упражнения, приходится удерживать равновесие, напрягая, тем самым, мелкие мышцы.
Порядок выполнения:

  • Встаньте одной ногой на тренажер баланса. Вторую ногу согните под углом 90 градусов перед собой;
  • Удерживайте положение 30 секунд;
  • Закройте глаза и удерживайте положение с закрытыми глазами 10 секунд;
  • Поменяйте ногу.