May 28, 2020 4:00 PMFitness

Упражнение с лентой-эспандером: восьмое занятие

Занятие направлено на профилактику травм в бросковых видах спорта.

Специалисты из Red Machine online подготовили уже восьмое по счету занятие, в котором задействуется лента-эспандер. На этот раз на видео предлагается выполнить статическое упражнение для укрепления наружных ротаторов плеча в динамике.
В данном упражнении задействованы надостная, подостная и малая круглая мышцы. При его выполнении происходит стабилизация плечевого сустава. Идеально подходит для профилактики травм в бросковых видах спорта.
Порядок выполнения упражнения:
- Расположите ленту указанным образом;
- Не изменяя положения руки, выполните шаг в сторону;
- Не изменяя положения руки, вернитесь в исходное положение.