May 26, 2020 1:58 PMFitness

Советы от Ольги Дерендеевой: убираем боль в пояснице

Фитнес-тренер показывает несколько вариаций упражнения

Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации Ольга Дерендеева подготовила еще один комплекс упражнений для занятий дома. На этот раз тренер предлагает поработать с поясницей.

На видео занятие, направленное на пояснично-крестцовый отдел. Эти несколько приемов помогут вам расслабить поясницу. Выполнить комплекс необходимо несколько дней подряд, после чего обязательно почувствуете результат. Важный момент: работа с фасцией требует спокойных, плавных движений. Чем меньше давления на неё, тем лучше она расслабляется.